Q.204・働き方（シニア・女性・副業・夜勤）60代・70代からの警備、女性警備員、Wワーク・副業、日勤のみ・夜勤専従・隔日勤務、学生や主婦の短時間勤務。
長時間立つ警備の仕事で腰や膝を痛めないためには、正しい姿勢で立ち、ときどき重心を移す、足に合った靴とインソールを使う、勤務の前後にストレッチをする、休憩で足を休めることが基本です。痛みが続くときは我慢せず、医療機関を受診し、会社にも相談しましょう。
体を守る4つのポイント
簡単なストレッチの例
- ふくらはぎ壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとを床につける（左右20秒）。
- 太ももの裏片足を少し前に出し、つま先を上げて上体を前に倒す（左右20秒）。
- 腰両手を腰に当て、ゆっくり上体を反らす・丸める（5回）。
ストレッチは痛みのない範囲で行ってください。持病のある人は医師に相談しましょう。
正しい立ち方は警備員の正しい立ち方・姿勢は？、靴の選び方は警備員の靴・インソールの選び方は？、立哨を楽にするコツは長時間の立哨を楽にする裏技は？で解説しています。
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